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Sumo agachamento com bola de remédio — Fotografia de Stock

Sumo agachamento com bola de remédio — Ilustração

Instruções passo a passo: Comece com as pernas tão afastadas. (A) Dobre os joelhos para o lado e abaixe a bola de remédio em direção ao chão. (B) esticar o tronco à esquerda, em seguida, repita o exercício do lado direito (C )

 — Ilustração de blanaru

Palavras-chave de ilustração de stock:

Mesma Série:

Instruções passo a passo: Coloque uma barra leve na sua frente em suas canelas. Coloque as mãos em um aperto de mão na barra. (A) Mantendo uma ligeira curva nos cotovelos, levante a barra para cima e na frente de você. (B )
Barbell aumento frontal — Fotografia de Stock
Instruções passo a passo para abdominais segurando uma bola suíça e levantar as pernas, um por um .
Exercício de bola suíço para abs — Fotografia de Stock
Instruções passo a passo Carregue um sino e espalhe seus pés para que eles estejam aproximadamente um passo mais longe do que a largura do ombro. Puxe o peito, aperte os abdominais e desça lentamente até as coxas ficarem paralelas ao chão .
Barbell Frente agachamento — Fotografia de Stock
Fique de frente para a pilha de peso, pés de largura do quadril separados, em seguida, sente os quadris para trás e dobre os joelhos para abaixar o corpo até que suas coxas estejam quase paralelas ao chão. (A) Como você está, dobre os cotovelos para remar as alças para os lados do peito .
Agachamento do cabo para remar — Fotografia de Stock
Instruções passo a passo: Segure uma placa de peso com ambas as mãos, seus braços completamente retos. (A) Execute um agachamento enquanto mantém o peso no lugar. (B )
Agachamento apoiado com disco — Fotografia de Stock
Instruções passo a passo: Fique com os pés afastados da largura do ombro e mantenha as costas retas. (A) Salte para cima em um movimento poderoso trazendo os joelhos até o peito. (B )
Tuck salta exercício — Fotografia de Stock
Instruções passo a passo: Fique de pé com os pés afastados da largura do quadril, segurando um haltere na mão direita. (A) Dê um passo gigante para a esquerda, soltando seu traseiro para trás (mantendo seu joelho de estender sobre seus dedos) e fingindo colocar o nós
Lado lunge com halteres — Fotografia de Stock
Instruções passo a passo: dobre-se para a frente em seus quadris até que seu tronco esteja quase paralelo ao chão. Deixe os halteres pendurados diretamente para baixo de seus ombros, suas palmas voltadas para a frente. (A) Sem mover o tronco, levante os braços para fora
Aumento lateral halteres — Fotografia de Stock
Instruções passo a passo: Fique de pé com as pernas logo acima da largura do ombro, dedos apontando para fora. (A) Sente-se como se estivesse sentado em uma cadeira quebrando os quadris antes de dobrar os joelhos. Mantenha as costas direitas e abaixe-se
Agachamento de profundidade total — Fotografia de Stock
Instruções passo a passo: segure uma barra, aderência em cima da barra. (A) Contrato seu bíceps, elevando lentamente a barra até a altura do peito. (B )
Biceps Barbell e cachos de ombro — Fotografia de Stock
Instruções passo a passo Carregue um sino e espalhe seus pés para que eles estejam aproximadamente um passo mais longe do que a largura do ombro. Puxe o peito, aperte os abdominais e desça lentamente até as coxas ficarem paralelas ao chão .
Exercício de agachamento Barbell — Fotografia de Stock
Instruções passo a passo: Com os pés afastados da largura do ombro, posicione uma barra na parte superior do peito, agarrando-a com as mãos mais largas do que a largura do ombro. Mantenha o peito ereto e o núcleo apoiado. (A) Pressione a barra diretamente para cima até yo
Prensa de ombro Barbell — Fotografia de Stock
Agarrando-se às alças, agachando-se todo o caminho para baixo, ficando o seu traseiro o mais próximo possível do chão. (A) Quando você chegar ao fundo do agachamento, ligue para cima, pulando o mais alto que puder, com os pés saindo do chão. (B )
Cabo pulando agachamento — Fotografia de Stock
Instruções passo a passo: Posicione-se sob uma barra realizada por um rack de agachamento. Mantendo os cotovelos altos, coloque os braços para cima e para baixo do bar. A barra deve estar descansando na frente de seus ombros. O núcleo está apertado. As costas estão planas. (A) Manter
Barbell Frente agachamento — Fotografia de Stock
Coloque-se na perna esquerda e cruze o tornozelo direito sobre a coxa esquerda. O joelho direito deve estar aberto para o lado. (A) Empurre seus quadris para trás e dobre seu joelho esquerdo para abaixar em um agachamento, alcançando seus braços na frente de você como você começa mais baixo. (B )
Agachamentos de perna única — Fotografia de Stock
Instruções passo a passo para abs: Deite-se de volta em uma bola suíça com os joelhos dobrados em um ângulo de 90 graus e os pés no chão sobre a largura dos ombros separados. Envolva os dedos atrás da cabeça. A bola deve estar debaixo dos quadris e na parte inferior das costas. Este és tu.
Crocante de bola suíço — Fotografia de Stock

Mesmo Modelo:

Instruções passo a passo: Coloque uma barra leve na sua frente em suas canelas. Coloque as mãos em um aperto de mão na barra. (A) Mantendo uma ligeira curva nos cotovelos, levante a barra para cima e na frente de você. (B )
Barbell aumento frontal — Fotografia de Stock
Instruções passo a passo para abdominais segurando uma bola suíça e levantar as pernas, um por um .
Exercício de bola suíço para abs — Fotografia de Stock
Instruções passo a passo Carregue um sino e espalhe seus pés para que eles estejam aproximadamente um passo mais longe do que a largura do ombro. Puxe o peito, aperte os abdominais e desça lentamente até as coxas ficarem paralelas ao chão .
Barbell Frente agachamento — Fotografia de Stock
Fique de frente para a pilha de peso, pés de largura do quadril separados, em seguida, sente os quadris para trás e dobre os joelhos para abaixar o corpo até que suas coxas estejam quase paralelas ao chão. (A) Como você está, dobre os cotovelos para remar as alças para os lados do peito .
Agachamento do cabo para remar — Fotografia de Stock
Instruções passo a passo: Segure uma placa de peso com ambas as mãos, seus braços completamente retos. (A) Execute um agachamento enquanto mantém o peso no lugar. (B )
Agachamento apoiado com disco — Fotografia de Stock
Instruções passo a passo: Fique com os pés afastados da largura do ombro e mantenha as costas retas. (A) Salte para cima em um movimento poderoso trazendo os joelhos até o peito. (B )
Tuck salta exercício — Fotografia de Stock
Instruções passo a passo: Fique de pé com os pés afastados da largura do quadril, segurando um haltere na mão direita. (A) Dê um passo gigante para a esquerda, soltando seu traseiro para trás (mantendo seu joelho de estender sobre seus dedos) e fingindo colocar o nós
Lado lunge com halteres — Fotografia de Stock
Instruções passo a passo: dobre-se para a frente em seus quadris até que seu tronco esteja quase paralelo ao chão. Deixe os halteres pendurados diretamente para baixo de seus ombros, suas palmas voltadas para a frente. (A) Sem mover o tronco, levante os braços para fora
Aumento lateral halteres — Fotografia de Stock
Instruções passo a passo: Fique de pé com as pernas logo acima da largura do ombro, dedos apontando para fora. (A) Sente-se como se estivesse sentado em uma cadeira quebrando os quadris antes de dobrar os joelhos. Mantenha as costas direitas e abaixe-se
Agachamento de profundidade total — Fotografia de Stock
Instruções passo a passo: segure uma barra, aderência em cima da barra. (A) Contrato seu bíceps, elevando lentamente a barra até a altura do peito. (B )
Biceps Barbell e cachos de ombro — Fotografia de Stock
Instruções passo a passo Carregue um sino e espalhe seus pés para que eles estejam aproximadamente um passo mais longe do que a largura do ombro. Puxe o peito, aperte os abdominais e desça lentamente até as coxas ficarem paralelas ao chão .
Exercício de agachamento Barbell — Fotografia de Stock
Instruções passo a passo: Com os pés afastados da largura do ombro, posicione uma barra na parte superior do peito, agarrando-a com as mãos mais largas do que a largura do ombro. Mantenha o peito ereto e o núcleo apoiado. (A) Pressione a barra diretamente para cima até yo
Prensa de ombro Barbell — Fotografia de Stock
Agarrando-se às alças, agachando-se todo o caminho para baixo, ficando o seu traseiro o mais próximo possível do chão. (A) Quando você chegar ao fundo do agachamento, ligue para cima, pulando o mais alto que puder, com os pés saindo do chão. (B )
Cabo pulando agachamento — Fotografia de Stock
Instruções passo a passo: Posicione-se sob uma barra realizada por um rack de agachamento. Mantendo os cotovelos altos, coloque os braços para cima e para baixo do bar. A barra deve estar descansando na frente de seus ombros. O núcleo está apertado. As costas estão planas. (A) Manter
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Coloque-se na perna esquerda e cruze o tornozelo direito sobre a coxa esquerda. O joelho direito deve estar aberto para o lado. (A) Empurre seus quadris para trás e dobre seu joelho esquerdo para abaixar em um agachamento, alcançando seus braços na frente de você como você começa mais baixo. (B )
Agachamentos de perna única — Fotografia de Stock
Instruções passo a passo para abs: Deite-se de volta em uma bola suíça com os joelhos dobrados em um ângulo de 90 graus e os pés no chão sobre a largura dos ombros separados. Envolva os dedos atrás da cabeça. A bola deve estar debaixo dos quadris e na parte inferior das costas. Este és tu.
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